而且绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，起到提神的效果，帮助上班族提高工作效率。二、补充维生素A维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。上班族长久注视屏幕，维生素A消耗增加，影响视力。
运动少、压力大、饮食不均衡等等一些问题危害着上班族的身体健康，因此除了日常运动增强抵抗力之外，还需要适时的补充营养，防止疾病侵害身体，那么上班族补营养吃些什么东西好呢?
上班族补营养的东西盘点：
一、茶饮品
饮茶不仅能提神还能降低辐射的危害，这是因为茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。例如绿茶含有茶氨酸，这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂，能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。而且绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，起到提神的效果，帮助上班族提高工作效率。
二、补充维生素A
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。上班族长久注视屏幕，维生素A消耗增加，影响视力。因此多吃点含维生素A丰富的食物可以减少对眼睛的伤害，例如：蓝莓、胡萝卜、南瓜、动物肝脏等。
三、补钙
钙是人体必不可少的一种元素，但是现在的上班族久坐电脑前很少锻炼，而且每天早上就出门，基本上到日落才回家，缺乏太阳的光照，就很容易导致体内钙的流失。。想要补钙的话，在生活中就需要特别重视起来，可以多吃点含钙的食品，例如：芝麻、牛奶、虾皮、海带等。
还可以补充点维生素D，维生素D跟阳光的照射有着很大的关系，人体的皮肤在照射阳光后会合成维生素D，进一步协助钙的吸收、增加骨密度、改善肌力、减少骨流失，上班族没有时间晒太阳，可以额外吃点维生素D补剂，弥补没有晒太阳的缺憾，促进钙的吸收。
其实上班族想要补充营养，可以从一些健康的QS食品下手，例如汤臣倍健营养软糖就是个不错的选择。
如果想要补钙的话，推荐试试汤臣倍健营养软糖系列中的牛乳钙营养软糖。
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