南瓜籽每份含有7克蛋白质，不含任何糖分，在沙拉、燕麦片、酸奶或松软干酪中也很不错。希腊酸奶是通过过滤液体制成的，它的蛋白质含量是普通版本的两倍，它还富含对肠道有益的细菌和骨骼生长所需的钙。核桃的碳水化合物含量很低，它们含有丰富的ω-3脂肪酸，还可以给你铜，帮助你提升自己的身体。
在我们工作疲劳时，无聊时，看剧时都喜欢吃一些零食，但是许多人都害怕吃零食会导致自己的肥胖，那么什么是富有营养的零食呢？下面给大家介绍十大休闲食品，让我们吃的安全放心，从口到心的享受。
10.南瓜子
南瓜籽每份含有7克蛋白质，不含任何糖分，在沙拉、燕麦片、酸奶或松软干酪中也很不错。
9.希腊酸奶
希腊酸奶是通过过滤液体制成的，它的蛋白质含量是普通版本的两倍，它还富含对肠道有益的细菌和骨骼生长所需的钙。
8.奶酪条
奶酪是获得更多蛋白质和钙的简单方法，减少脂肪的版本热量更少，全脂肪的奶酪更有利于增加肌肉。
7.杏仁
杏仁可以为你的饮食增加更多的蛋白质和健康的不饱和脂肪，还可以提升视力、降低血压、降低胆固醇等。
6.羽衣甘蓝脆片
羽衣甘蓝是地球上营养最丰富的食物之一，它含有大量的维生素a、C和K。你可以在烤箱里做羽衣甘蓝片，它们很好吃，而且比薯片更少碳水化合物。
5.核桃
核桃的碳水化合物含量很低，它们含有丰富的ω-3脂肪酸，还可以给你铜，帮助你提升自己的身体。
4.杏干
杏子是一种美味的低糖水果，每个水果中大约有4克的糖。杏干富含大量胡萝卜素，是一种对大脑有益的抗氧化剂。
3.葡萄干
葡萄干是另一种甜食的好选择，它能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。
2.番茄汁
番茄汁富含抗氧化剂，这可以帮助你更好地从运动中恢复。有助于人体消化，更富含丰富的维生素等营养物质，有抗老，抗癌等功效。
1.黑巧克力
黑巧克力虽然苦，但对你的健康有益，它富含植物营养素。它至少含有60%可可的巧克力，比牛奶巧克力含有更少的糖分。
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