在快节奏的社会里，很多人压力都很大，而睡眠质量与人的精神，生活状态是密不可分的，所以现在很多人睡眠质量很差。那我们该如何提高睡眠质量呢？下一步和笔者一起来探讨看看。 如何提高睡眠质量。 按时休息：睡眠质量不佳，最好的办法就是按时休息，越是不能睡得好，越要按时休息。别想睡不着，就继续熬下去，这样时间长了，作息就乱了，只有坚持按时休息，睡眠质量才会慢慢好转。此外，睡前不能喝酒，也不能喝茶、咖啡等饮料，可以喝点牛奶。 适量运动：怎样提高睡眠质量？进行适度运动是最有效的办法。运动有很多益处，不仅可以提高身体素质，还可以改善神经系统功能，消除一些负面能量，释放压力，调整自己的不愉快感，进而改善睡眠。必须指出，睡前两小时最好不要锻炼，应选择饭后锻炼。 睡前泡脚：人的脚底有很多
在快节奏的社会里，很多人压力都很大，而睡眠质量与人的精神，生活状态是密不可分的，所以现在很多人睡眠质量很差。那我们该如何提高睡眠质量呢？下一步和笔者一起来探讨看看。
如何提高睡眠质量。
按时休息：睡眠质量不佳，最好的办法就是按时休息，越是不能睡得好，越要按时休息。别想睡不着，就继续熬下去，这样时间长了，作息就乱了，只有坚持按时休息，睡眠质量才会慢慢好转。此外，睡前不能喝酒，也不能喝茶、咖啡等饮料，可以喝点牛奶。
适量运动：怎样提高睡眠质量？进行适度运动是最有效的办法。运动有很多益处，不仅可以提高身体素质，还可以改善神经系统功能，消除一些负面能量，释放压力，调整自己的不愉快感，进而改善睡眠。必须指出，睡前两小时最好不要锻炼，应选择饭后锻炼。
睡前泡脚：人的脚底有很多穴位，睡得不好的人可以养成泡脚的习惯，每天睡前用热水泡脚，这样能促进血液循环，促进新陈代谢，缓解头痛，也有利于大脑神经的放松，从而达到促进睡眠的效果。希望泡脚效果更好，可以参考加点什么的泡脚有助于睡眠。
眼罩耳塞：要说怎样提高睡眠质量吗？事实上，对于很多年轻人，眼罩，耳塞都是很好的工具。睡眠时，可选择戴普通眼罩或蒸汽眼罩入睡，这可降低眼睛的敏感度，促进睡眠；对声音敏感者可戴耳塞，将海绵耳塞放入耳中，可减少噪音。
中草药枕头：其实提高人的睡眠质量，可以从气味入手，具体可在枕头上下功夫。第一，可以将一些中草药药包放在枕头上(熏衣草包也可以)，可以有一些安神的效果；另外，可以使用中药枕头，这也可以促进睡眠；最后，可以在房间里点上香熏蜡烛，这样，睡眠质量也会随之提高。
